Что такое гештальт
Итак, что же такое гештальт-терапия и для чего она нужна
Гештальт-терапия является одним из наиболее эффективных и эффектных направлений современной психотерапии. Ее создал Фредерик Соломон Перлз в начале 1950-х годов в США. Вместе с коллегами и женой Лаурой Перлз он существенно развил и доработал психоаналитическую теорию, соединив ее с идеями гештальт-психологов, а также главными философскими концепциями экзистенциально-гуманистического, феноменологического и дзэн направлений. На основе этого сочетания и зародилась одна из самых ярких психотерапевтических школ. В дальнейшем теория гештальт-терапии была существенно доработана соратниками и последователями Перлза. Сегодня в США гештальт-терапия признана таким же академическим подходом, как и психоанализ, а ее высокая эффективность подтверждена многочисленными научными исследованиями. Гештальт-терапию преподают в крупных учебных заведениях Соединенных Штатов (Кливленд, Нью-Йорк, Лос-Анджелес, Эсалена) и Европы. Это направление находит свое применение практически во всех сферах современной деятельности: психотерапия, консультирование, личностное развитие, развитие креативности, коучинг, организационное консультирование и развитие, построение коллективов, конфликт-менеджмент, педагогика и т. д.
Для демонстрации основных принципов гештальт-терапии приведем одну историю
На берегу реки жил бедняк. Он претерпевал голод, но сидел у своей лачуги и ничего не делал. Как-то мимо него проходил добрый человек. Когда нищий попросил у него еду, тот поймал рыбу и дал ему. На следующий день, когда этот мужчина снова проходил мимо, ситуация повторилась. Тогда он вместо того, чтобы напрямую утолить голод бедняка, научил его, как сделать удочку и как с ее помощью наловить рыбы!
Точно так же и в гештальте терапевт не закармливает клиента книжными советами и не делает всю работу за него, а помогает в поиске пути решения проблем, опираясь на актуальные ресурсы и общий опыт.
Значительное внимание в гештальт-терапии уделяется работе с эмоциями и различными телесными феноменами и процессами, которые возникают у клиента во время сеанса. Осознание этих чувств и процессов, равно как и выявление их причин, а также их проживание в ситуации «здесь и сейчас» могут способствовать разрешению проблемы.
Другой важной задачей гештальт-терапии является восстановление клиентом ответственности за свою жизнь, действия, реакции и суждения. Ведь только таким образом человек может быть полноправным хозяином и творцом своей счастливой жизни.
В нашей жизни сотни раз случались ситуации, когда мы не могли поступить так, как нам хотелось, и выразить чувства, которые мы испытывали. Такие «незавершенные ситуации» не проходят бесследно для нашей психики, со временем накапливаются и приводят к нарушению психического функционирования. Гештальт-терапия помогает их завершить, освобождая большое количество энергии для жизни не в мрачном прошлом и не в тревожном будущем, а в ярком и насыщенном настоящем.
По этому поводу есть одна дзэнская притча.
Опытный садовник обучает юного: «Сначала мы убираем самые крупные камни, без чего вообще невозможно разбить сад». «А потом – все остальные?» – спрашивает ученик. «Нет, – отвечает садовник. – Потом только те, что мешают проявить истинное лицо сада».
Так и гештальт-терапия завершает только то, что не позволяет жить настоящим, оставляя в Вашем распоряжении сад Вашей жизни, где Вы – садовник!
Для удовлетворения всего многообразия запросов клиентов существуют различные виды гештальт-терапии:
Индивидуальное гештальт-консультирование. Рекомендовано клиентам с повышенной стрессовой нагрузкой, проблемами с отчуждением, сложностями с приспособлением к новому окружению, различными проблемами во взаимоотношениях (мужско-женских, детско-родительских, социальных), трудностями в конфликтных ситуациях.
Предполагаемая длительность: 5 – 20 сеансов.
Вопросы, ответив на которые Вы сможете оценить необходимость данного вида гештальт-терапии для Вас:
1. Часто ли у Вас происходят ситуации, которые Вы рассматриваете как стрессовые?
2. Сильно ли Вы переживаете по поводу стрессовых ситуаций?
3. Чувствуете ли Вы себя одиноким / одинокой и хотите ли это изменить?
4. Сложно ли Вам адаптироваться к Вашему окружению?
5. Имеются ли у Вас трудности во взаимоотношениях с людьми противоположного пола?
6. Имеются ли у Вас трудности во взаимоотношениях с людьми Вашего пола?
7. Беспокоят ли Вас отношения с Вашими родителями?
8. Тяжело ли Вам работать в коллективе?
9. Существует ли напряженность в Ваших отношениях с боссом или с подчиненными?
10. Можете ли Вы уверенно отстаивать свои интересы в конфликтной ситуации?
11. Бывают ли в Вашей жизни ситуации, когда Ваш нрав портит взаимоотношения с родными и близкими?
Индивидуальная гештальт-терапия. Рекомендована клиентам, страдающим от невротической депрессии, фобий, дистимического расстройства, панических атак, различных психосоматических симптомов, сексуальных расстройств, зависимостей, нарцистических расстройств, острого состояния потери, посттравматического стрессового расстройства, а также жертвам насилия.
Предполагаемая длительность: 10 – 100 сеансов.
Вопросы, ответив на которые Вы сможете оценить необходимость данного вида гештальт-терапии для Вас:
- Подвержены ли Вы длительным состояниям грусти и печали?
- Испытываете ли Вы перемены настроения, которые кажутся Вам странными?
- Бывают ли у Вас приступы иррационального страха?
- Подвержены ли Вы каким-либо фобиям, которые ухудшают качество Вашей жизни?
- Есть ли у Вас болевые синдромы, не связанные с органическими повреждениями (мигрени, альгодисменореи, вагинизм и т. д.)?
- Существуют ли у Вас проблемы с потенцией или оргастической функцией, не связанные с органической патологией?
- Подвержены ли Вы зависимому поведению (азартные игры, любовная зависимость, компьютерная зависимость, химическая зависимость)?
- Пережили ли Вы тяжелую потерю и нуждаетесь ли в поддержке?
- Есть ли у Вас трудности со сном после пережитой чрезвычайной ситуации?
- Являетесь ли Вы жертвой насилия (физического, сексуального, семейного) и влияет ли негативно пережитый Вами опыт на Вашу жизнь?
- Чувствуете ли Вы, что Вам чего-то не хватает в жизни, несмотря на хорошо оплачиваемую работу и семью?
- Задумываетесь ли Вы над смыслом Вашей жизни и ищете, куда двигаться дальше?
- Хотите ли Вы гармонично развивать различные аспекты своей личности и жить более качественно, ярко и плодотворно?
Гештальт-терапия с парами. Она помогает парам, у которых есть определенные трудности в отношениях, разобраться в ситуации и осознанно изменить ее к лучшему.
Предполагаемая длительность: 5 – 10 сеансов.
Вопросы, ответив на которые Вы сможете оценить необходимость данного вида гештальт-терапии для Вас:
1. Думаете ли Вы, что ваши отношения с партнером зашли в тупик?
2. Есть ли у Вас ощущение, что Ваш партнер не видит Вас, не слышит Вас и не считается с Вашим мнением?
3. Есть ли у Вашего партнера ощущение, что Вы не слышите его, не видите его и не считаетесь с его мнением?
4. Бывает ли так, что запросы Вашего партнера ущемляют Ваши потребности?
5. Хотите ли Вы изменить что-либо в Ваших отношениях, но не знаете, как именно, и боитесь последствий?
6. Испытываете ли Вы затруднения в сексуальных вопросах?
7. Хотите ли Вы начать новый этап в Ваших отношениях?
Часто клиенты, посещавшие парную терапию, продолжают работать с выявленными проблемами в индивидуальном формате.
Часто клиенты, посещавшие парную терапию, продолжают работать с выявленными проблемами в индивидуальном формате.
Гештальт-терапия с детьми. Рекомендована семьям, где у детей имеются различные проблемы. Это могут быть сложности с поведением, адаптацией или же наличие у детей психосоматических симптомов. Работу необходимо проводить не только с ребенком, но и параллельно с членами семьи.
Предполагаемая длительность: 5 – 40 сеансов.
Вопросы, ответив на которые Вы сможете оценить необходимость данного вида гештальт-терапии для Вас:
1. Замечаете ли Вы особенности в поведении Вашего ребенка, которые Вас тревожат?
2. Трудно ли Вам находить общий язык с Вашим ребенком?
3. Беспокоит ли Вас психологическое состояние Вашего ребенка?
4. Есть ли у Вашего ребенка трудности в отношениях со сверстниками?
5. Хотите ли Вы строить честные и понятные взаимоотношения с Вашим ребенком?
Групповая гештальт-терапия. Существуют различные форматы групп согласно нуждам и предпочтениям участников.
Группы личностного роста предназначены для тех, кто хочет больше познать себя; исследовать в яркой и живой манере то, как они создают свою жизнь, влияют на ее качество и сложность своими выборами и поступками; разобраться, как они поступают со своими чувствами и как это отражается на их жизни; актуализировать забытые и выявить новые ресурсы, помогающие в восстановлении способности к продуктивным отношениям и спонтанной креативности.
Тематические группы посвящены исследованию таких тем, как «Риск в нашей жизни», «Сексуальность», «Границы личности», «Деньги и взаимоотношения», «Взаимоотношения детей и родителей», «Свобода и взаимосвязанность», и многих других.
Группы встреч будут интересны тем, кто испытывает нехватку общения или имеет какие-либо затруднения в этой сфере. Также они станут полезны тем людям, которые чувствуют себя одинокими и желают разобраться, каким же образом это одиночество случается в их жизни. К тому же в некоторой мере возможна проработка тем, описанных выше.
Терапевтический эффект групп усиливается благодаря большому количеству поддержки для участников, исходящей из совместного проживания некого опыта в ситуации «здесь и сейчас». Также у каждого участника есть возможность поделиться своими проблемами, точками зрения и чувствами с другими членами группы и получить адекватную, содержательную и полезную обратную связь.
Продолжительность встреч и формат групп, как правило, определяются с учетом потребностей и запросов участников.
Вопросы, ответив на которые Вы сможете оценить необходимость данного вида гештальт-терапии для Вас:
- Желаете ли Вы узнать больше о себе и других людях?
- Интересно ли Вам знать, как Вас воспринимают другие люди и как это восприятие соотносится с Вашим собственным?
- Хотите ли Вы узнать больше о причинах, мешающих Вашему развитию в желаемом направлении?
- Стремитесь ли Вы научиться эффективной коммуникации?
- Являются ли некоторые аспекты Вашей жизни непонятными для Вас и хотите ли Вы лучше в них разобраться?
- Хотите ли Вы быть услышанными, увиденными и понятыми правильно и узнать, как добиваться этого в повседневной жизни?
- Осознаете ли Вы у себя наличие определенных трудностей, но Вам не подходит индивидуальный формат терапии?
- Желаете ли Вы избавиться от комплексов и развить свою креативность?
Мы надеемся, что предоставленная здесь информация действительно поможет Вам сделать осознанный личный выбор на пути к лучшей жизни!
